Klik hier
Fitness
Fitness training is een training om in een
betere algehele conditie te komen.
Hieronder valt onder meer de groei van spiermassa
fitness in de vorm van 'bodybuilding'
de verbetering van het uithoudingsvermogen (cardio fitness),lenigheid, snelheid en coördinatie.
Over het algemeen is fitness erop gericht het lichaam te belasten, waardoor de belastbaarheid vergroot wordt.
Door meer spiermassa op te bouwen ga je
bijvoorbeeld meer calorieën in rust verbranden,
waardoor het lichaam vanzelf kan gaan afslanken.
Cardio
Cardio-apparaten zijn bij uitstek geschikt
voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen,
en belangrijk voor de warming-up en cooling-down.
Na ongeveer 15 minuten begint het lichaam
energie te halen uit de verbranding van vet.
Na zo’n 30 minuten wordt in het lichaam
opgeslagen vet afgebroken.
Krachttraining
Krachttraining is training met extra weerstand
om je kracht te vergroten.
Dit kan zijn om sportprestaties te verbeteren,
als je voor een bepaalde sport traint,
maar ook om een strak lichaam te houden of krijgen.
Daarnaast versterkt krachttraining ook de botten,
waardoor osteoporose voorkomen kan worden.
Bovendien leent deze trainingsvorm zich goed voor het kwijtraken van vet,
doordat de vetverbranding niet alleen tijdens de training plaatsvindt, maar ook nog gedurende de periode van spierherstel,tot wel 48 uur bij zware training.
